Uyumadan önce ekrana bakmak, uykusuz gecelerin habercisi olabilir. Norveç’te 18-28 yaş arası 45 binden fazla üniversite öğrencisiyle gerçekleştirilen geniş kapsamlı bir araştırma, uyku öncesi ekran kullanımının, uyku süresi ve kalitesi üzerinde ciddi etkileri olduğunu ortaya koydu.
Katılımcılardan, yatağa girdikten sonra sosyal medya, film izleme, internet gezintisi veya oyun gibi dijital aktivitelerde ne kadar zaman geçirdiklerini belirtmeleri istendi. Elde edilen veriler, bu alışkanlıkların uykuya olumsuz etkilerini net biçimde gözler önüne serdi.
Araştırmaya göre, yatağa girdikten sonra ekran başında geçirilen her bir saat, uykusuzluk riskini %59 oranında artırıyor ve ortalama 24 dakikalık bir uyku kaybına neden oluyor.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland’in liderliğinde yürütülen çalışma, “Frontiers” isimli uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.
Konuya ilişkin değerlendirmede bulunan ResMed UK’ten uyku uzmanı Joshua Piper, elektronik cihazların yalnızca uyku süresini değil, kalitesini de olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, “Bu alışkanlık hem uykunun fırsatını hem de kalitesini çalıyor. Kimi kişiler uykuya dalamıyor, kimileri ise uykuda kalmakta zorlanıyor,” ifadelerini kullandı.
